思いが通じ合っていた恋人との別れはとても悲しいものですよね。一緒に過ごした時間の思い出が濃ければ濃いほど、失ったときの苦しみは耐え難いものです。
しかし、わたしたちは過去に戻ることはできません。でも、今あなたが感じている悲しみを癒し、今までにないくらいの幸せな未来を作る可能性はあります！
未来の自分を幸せにしてあげられるのは、今の自分だけ！
失恋から立ち直る20のステップ
1. 無理に忘れようとしない
あなたがすごく愛した人のことです。簡単に忘れられるはずがありません。
忘れられないというのは、それだけ素敵な恋愛をしたということです。頭から離れられなくても仕方ありません。まずは、そんな自分を受け止めてあげましょう。
2. 心が癒される音楽を聴く
音楽は人間の心を癒してくれます。悲しくて泣いていると、鼻をすする音や嗚咽の音など悲しい音が耳に入ってきて、より悲しさを倍増させてしまいます。リラックスできる、ゆったりとした音楽を聴いてみましょう。
3. 飽きるまで思い続ける
思い切って相手のことをとことん思ってみましょう。こんな場所にでかけたな、一緒にあんなことをしたな、こんな優しい言葉をかけてくれたな、なんでもいいです。ご自身が付き合った期間の出来事すべてを思い出すくらい思ってあげましょう。
4. 元恋人のネガティブな面を書き綴る
別れがあったということは、あなたにも元恋人にも何か原因があったはずです。でもそこで自分ばかり攻めるのではなく、相手の嫌だったところをどんどん書き綴りましょう。思い出すだけでなくて、実際に書き出してみましょう。
5. 元彼を連想してしまうものを捨てる
頭や心に刻まれた元恋人との思い出はなかなか消せるものではありません。でも立ち直るためには、１日の中で元恋人を思う時間をすこしでも減らしていく必要があります。
なるべく元恋人を連想させてしまうようなものは目に入らないように思い切って捨ててしまいましょう。捨てる勇気がない場合は、極力目に付かないようにしましょう。
6. 自分の気持ちを書き出して整理する
自分が今何を思っているのか、書き出してみましょう。まだ元恋人が忘れられないでもいいです。お腹が空いたでもいいです。自分の心の声が何を訴えているのか耳を傾けてみましょう。ここでも考えるだけでなく、書き出すようにしましょう。
7. 時間が解決してくれると信じる
時間とはとても素敵なもので、大体のことは解決してくれます。しかし、ここでいう時間とは、自分が何か行動を起こした時間です。失恋から立ち直るため行動した時間は、すべてなにも無駄なことはありません。
8. 神様に与えられたおひとり様タイムだと信じる
長い人生の中で、恋人と仲良く過ごす時間も１人でゆっくり過ごす時間もどちらも同じくらい大切です。そのバランスをとるために、神様があなたに１人でゆっくりする時間をプレゼントしてくれたのです。
9. 沢山食べる
お腹が空いていては脳がうまく働かず、ネガティブな考えが起きやすいです。悲しむことができるのは生きている証拠！生きている限り、自然にお腹は減ります。
美味しいご飯をたっぷり食べて、あなたの細胞１つ１つに元気をあげましょう。
10. 傷心旅行にでかける
ゆったりしたおひとり様タイムもいいですが、部屋や近所で過ごすと、元恋人との思い出を連想させやすいので、初めて行く地に１人ででかけてみてはいかがでしょうか。時間がない方は日帰りでも十分です。自分１人との思い出を作ってみましょう。
11. 自分に精一杯のご褒美をあげて癒してあげる
ここまであなたは失恋から立ち直るために沢山努力されました。ここら辺で一息つくのもいいかもしれません。マッサージに行くのもいいでしょう、自分の好きなものを好きなだけ食べるのもいいでしょう。沢山自分を褒めてあげてください。
12. 仲の良い友人に話して客観的な意見を聴く
友人に話すことで、自分自身の気づいていなかった気持ちに気づくきっかけにもなりますし、あなたが元恋人と恋愛関係だったときには言いづらかった意見も聴くことができるかもしれません。
13. 身の周りにある小さな幸せに感謝する
どんなことでもいいです。あなたの周りには気づかないだけで沢山の幸せが溢れています。
お腹いっぱいご飯を食べられる健康な体があります。話を聞いてくれる友人がいます。暑さや寒さを凌ぐことのできる家があります。自然の美しさを見ることができる力があります。美しいものを美しいと思える心があります。
なによりまっすぐに一人の人を愛することのできる素敵な心があります。それらすべてに感謝しましょう。
14. ハッピーエンドで終わる恋愛映画を見る
失恋をすると恋愛にマイナスなイメージがつきやすいです。ですが、本来恋愛とはすばらしいものです。恋愛の魅力的な要素が詰まった映画やドラマ、小説などを見てみましょう。
15. 自分自身の外見を変えてみる
髪を切ったり、メイクを変えてみたり、髪型を変えてみたり、服装を変えてみたりすると、今までと違った気分を味わえます。ここでのポイントは、できるだけ明るい方向にチェンジすることです！明るい洋服を着ることで、自ずと気分も上がってきます。
16. 自分の身の回りのものを変えてみる
思い切って周りの環境を変えてみるのもいいでしょう。視覚からの情報はとても大事です。例えば、部屋の模様替えやベッドシーツやカーテンの色を変えてみたりすると、気分も変わってきます。ここでもなるべく明るい方向へチェンジするよう心がけてみましょう。
17. 笑顔を意識する
笑顔は幸せを引き寄せる最大の武器です！
鏡の前に立つ時は、必ず笑顔の確認をしましょう。気が付くと口角が下がっていることが多いものです。常に口角が上がり笑顔でいることは慣れていないと疲れてしまうと思うので、まずは気がついたときに笑顔の確認をしましょう。
18. 姿勢を意識する
猫背だとせっかくの笑顔も台無しです。笑顔を最大限に引き立たせるのは、綺麗な姿勢です。肩の力を抜き、顎を引き、頭のてっぺんから糸で吊るされているイメージをキープしましょう。これも笑顔と同じで慣れない内は大変だと思いますが、慣れてくると逆に猫背でいる方が大変になってきます。
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19. 自分のいいところを見つける
あなたは沢山のいいところがあります。どんな些細なことでも構いません。紙に書き出してみましょう。例えば、話し上手だったり、食べ方が綺麗だったり、指が綺麗だったり、仕事に対して真面目だったり、家族思いだったり、なるべく多く見つけてみましょう。
20. 新しい出会いを求める
自分のいいところを確認したことで、自分に自信が付いたと思います。そんな自信が付いた今のあなたは、失恋したときのあなたとは違った魅力を持った新しいあなたです。ぜひ、新しい出会いを求めて素敵な恋愛を楽しんでください。
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◆ さっさと行動しよう！
何か行動に移すときって、とても勇気がいりますよね。でも考えて終わるよりもまずできることからやってみた方が、その後に待っている結果はより素敵になるはずです！早めに行動するのが大切。
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