白湯ダイエットはお金もかからず簡単に始められそうなダイエットですよね。白湯を飲むだけで本当に痩せることができるのでしょうか。
実際に白湯ダイエットした人の口コミとともに白湯ダイエットの正しいやり方や注意点をご紹介します。ダイエットにはそれほど興味がないが健康に興味があるという人にも是非読んでいただきたいです。
白湯ダイエットの効果とは？
ただのお湯と思われがちですが、実は身体にとって良いことがたくさんあります。
☆身体が温まり基礎代謝が上がる
身体が温まると血行が良くなり、体温が上がります。体温が1℃上がると基礎代謝が約13%上がるといわれています。基礎代謝が上がると脂肪燃焼効率が良くなります。
☆内臓機能が活発になり老廃物を排泄する
内臓の温度が上がると内臓の機能が活発になり消化を助け、利尿作用が促進されます。
☆内臓の疲労回復
内臓機能が活発になり疲れていた内臓が回復し、健康な身体になります。
☆冷え性、むくみの改善
体温上昇により女性の大敵冷え性やむくみが改善されることで痩せやすい身体をつくっていくことができます。リンパの流れが良くなるので尿とともに身体に溜め込んだ脂肪や毒素、余分な水分排出することで痩せることができます。
☆リラックス効果
ストレスは暴飲暴食をまねきます。温かいものを飲みリラックスすることでストレスを軽減します。
白湯ダイエットした人の口コミ
白湯を実際に試した人はどうだったのでしょうか。
痩せた人の口コミ
痩せなかった人の口コミ
白湯ダイエットの正しいやり方、期間や量など
どのくらいで痩せる？期間は？
個人差はかなりありますが、便秘がちな人はだいたい一週間で便秘が解消され平均体重が1〜2㎏くらいあっという間に減ります。
便秘ではない人では平均1ヶ月で1〜3㎏くらい落ちるようです。
あくまで平均ですが、体重が思うように落ちなくても太りにくくなるのは確実なので継続していくことが大切です。
量はどのくらい飲めばいい？
量は1日600〜700mlくらいを目安に飲みます。マグカップで3〜4杯くらいです。
たくさん飲めば痩せるわけでもなく、必要以上飲むと必要な要素まで排泄してしまうので注意です。またむくみの原因になります。
水道水でもいいの？
水道水でOKです！ミネラルウォーターをわざわざ買わなくていいのです！
水道水をヤカンで沸かすか、マグカップに入れて2分ほどレンジで加熱しても大丈夫です。ほどよく50度くらいまで冷ましてから飲みます。
温め直しをすると栄養素のバランスが壊れてしまうので温めは必ず一度ということを注意しておきましょう。
どのタイミングで飲めばいいの？
基本的にはどのタイミングで飲んでもいいのですが、飲むタイミングによって効果が変わるため意識して飲むとより効率的に痩せることができます。
☆朝起きたら
乾いた身体に水分を与えます。胃腸が温まり消化力を高めて、身体全体の代謝が上がります。排泄を促し老廃物を押し流して腸をきれいにします。また胃が軽くなり朝食がたべやすくなります。
☆食前
食前30分前に飲むことで高ぶっていた食欲を抑え食べ過ぎを防ぎます。また白湯を飲むことにより味覚が研ぎ澄まされて、薄味でもうま味を感じることができるようになるので、塩分や糖分などの摂取を抑えることができます。
☆食後
食後30分くらい経ってから飲むことにより消化を助けます。食後すぐに飲んでしまうと胃に水分が多くなりすぎて消化が遅くなり体重が増加しやすくなってしまうので、必ず30分経ってから飲むようにします。
☆寝る前
ゆっくり時間をかけて飲むことで体温があがり内臓を温め睡眠中の代謝が上がります。体温があがることで眠りやすくなる効果と、翌朝にデトックス効果があります。
また寝ている時には汗として水分が大量に出ていくので、水分不足になるのを防ぎます。寝不足は太りやすくなるため、寝る前に飲んでリラックスしてぐっすり眠りましょう。
まとめ
白湯ダイエットは一気に体重を落とすダイエットではないので長期的に付き合っていく必要があります。毎日続けて日課にするというのが理想的です。
ダイエットだけでなく美容と健康のために毎日寝る前に一杯、または朝起きたらと寝る前に一杯ずつ飲むだけでも身体にとってとても良い効果が出るので、白湯が苦手な人はまずは一杯から始めてみてはいかがでしょうか。慣れたら杯数を増やしてみましょう。
早く結果を出したい人は是非他のダイエットも取り入れてみて下さい！白湯ダイエットと他のダイエットを組み合わせることによって相乗効果が発揮されます。
・運動と白湯
・糖質（炭水化物）制限と白湯
などがオススメです。是非試してみて下さい。